摘要：

本文主要講述了一個(gè)犯錯(cuò)的人如何為自己的過(guò)失負(fù)責(zé)，如何挽回由此產(chǎn)生的婚姻危機(jī)。文章從四個(gè)方面，即反思自己的過(guò)錯(cuò)、積極主動(dòng)溝通、改善自己的行為、重建信任，來(lái)分析和解決這個(gè)問(wèn)題。

1、反思自己的過(guò)錯(cuò)

首先，出軌后悔，應(yīng)該反思自己的過(guò)錯(cuò)。不能將責(zé)任全部推卸給自己的伴侶，更不能因?yàn)樽约旱倪^(guò)失而抱怨不公。只有承認(rèn)自己的過(guò)錯(cuò)誤，才能更好地找到根本的問(wèn)題所在，并且下定決心去改正。如果你發(fā)現(xiàn)自己總是難以控制自己的行為，建議尋求專(zhuān)業(yè)的幫助，例如咨詢(xún)心理醫(yī)生、參加自助小組等。

其次，反思過(guò)錯(cuò)也需要考慮自己伴侶的感受。對(duì)于出軌的人來(lái)說(shuō)，即使自己進(jìn)行了反思，也需要非常謹(jǐn)慎地向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己的觀點(diǎn)。不要試圖為自己開(kāi)脫，而是應(yīng)該承認(rèn)自己的不負(fù)責(zé)任行為，構(gòu)建對(duì)方能夠接受的對(duì)話方式。

最后，反思要有始有終。不能只是交代一下自己作為過(guò)錯(cuò)方的責(zé)任，更要提出解決問(wèn)題的方案，并付諸行動(dòng)。只有真正愿意改正自己的錯(cuò)誤，才能重建起信任和和諧的婚姻關(guān)系。

2、積極主動(dòng)溝通

盡管面對(duì)婚姻危機(jī)時(shí)內(nèi)心焦慮，但是積極主動(dòng)溝通是非常重要的。要想讓婚姻重獲信任和和諧，必須強(qiáng)調(diào)溝通和相互理解。很多出軌的人都會(huì)認(rèn)為把自己封閉，避免和伴侶發(fā)生任何沖突，就能讓問(wèn)題迎刃而解。其實(shí)這種想法是十分嚴(yán)重的誤區(qū)。

積極溝通需要具備一定的技巧。首先，需要在溝通時(shí)重視雙方的感受。這并不意味著你需要完全退讓?zhuān)且J(rèn)真傾聽(tīng)對(duì)方的意見(jiàn)，了解他們現(xiàn)在的內(nèi)心狀態(tài)，并且嘗試從他們的角度出發(fā)進(jìn)行分析和解決問(wèn)題。

其次，需要保持誠(chéng)實(shí)。切忌使用欺騙或隱瞞來(lái)去掩蓋自己的過(guò)錯(cuò)。通過(guò)相信對(duì)方信息，確保相互合作的過(guò)程中是公平的，大膽展示自己的感情。只有這樣，對(duì)方才會(huì)逐漸意識(shí)到你在為改變自己的行為而努力。

最后，要盡量不要在情緒激動(dòng)的時(shí)候進(jìn)行溝通，這會(huì)讓問(wèn)題更為復(fù)雜。相反，應(yīng)該創(chuàng)造一個(gè)平靜的環(huán)境，讓雙方的溝通更為有建設(shè)性。如果出現(xiàn)爭(zhēng)執(zhí)，應(yīng)該顯露出尊重和耐心，避免情緒化的反應(yīng)，找到解決問(wèn)題的方案。

3、改善自己的行為

改善自己的行為是重建婚姻的關(guān)鍵。不要采取自我保護(hù)的策略，以為能夠通過(guò)許諾，道歉和對(duì)婚姻的重視來(lái)簡(jiǎn)單解決問(wèn)題。自我反省和改正才是成功地恢復(fù)婚姻信任的關(guān)鍵。

改善自己的行為需要持久的努力和愿意付出。首先，需要改變自己的態(tài)度。一個(gè)真正的道歉不是空話，而是一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃來(lái)顯示你的身份，以此恢復(fù)信用和信任。要積極思考自己的行為模式，找出自己最容易走向錯(cuò)誤的決策。認(rèn)真對(duì)待進(jìn)行道德決策和通過(guò)行動(dòng)重建重建婚姻的過(guò)程。

其次，需要樹(shù)立健康的行為和生活方式。對(duì)于很多出軌的人來(lái)說(shuō)，最初的起點(diǎn)是無(wú)聊、疲憊和職業(yè)壓力。改變這些負(fù)面的情緒，確立一個(gè)新的內(nèi)在支撐，可以降低之后出軌的概率。可以試著找出對(duì)自己最有益的事情，如鍛煉身體、喜愛(ài)的音樂(lè)和書(shū)籍等。

最后，成為一個(gè)更好的伴侶。以上所說(shuō)是不斷提升自己的過(guò)程，使自己越來(lái)越成為一個(gè)更好的伴侶。可以開(kāi)始責(zé)任和從自己生活和婚姻中獲得的實(shí)際好處。

4、重建信任

重新贏得伴侶的信任是出軌后最長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。信任是通過(guò)行動(dòng)表達(dá)的，只有不斷做出可信的行動(dòng)，伴侶才能感受到安全和重建信任的渠道。

在重建信任的過(guò)程中，需要經(jīng)歷一系列具體的行動(dòng)。首先，要尊重對(duì)方的感受，認(rèn)證你得到了他們的信息。其次，制定一份備忘錄，提醒自己要對(duì)彩禮愛(ài)情和諧和自己作出承諾。最后，需要試圖彌補(bǔ)自己的錯(cuò)誤，這同樣是改善行為的一個(gè)過(guò)程。可以開(kāi)始為伴侶做出一些小事情，一定要是伴侶能夠接受的，但又足夠重要而付諸行動(dòng)的事情，并且在平時(shí)都能夠得到認(rèn)真經(jīng)營(yíng)并構(gòu)建起密切的親密關(guān)系。

最后，在終點(diǎn)奮斗中需要耐心和恒心，如果是時(shí)間的問(wèn)題，需要尋求專(zhuān)業(yè)幫助。但總的來(lái)說(shuō)，通過(guò)挽救婚姻和恢復(fù)信任，伴侶們可以開(kāi)啟一個(gè)全新的階段，并真正成為一個(gè)真誠(chéng)，忠誠(chéng)，相互理解和尊重的伙伴關(guān)系。

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